卫健委建议家长少给孩子喝饮料 控制糖摄入量

卫健委建议家长少给孩子喝饮料 控制糖摄入量！国务院新闻办公室今天上午举行“开局起步‘十五五’”系列主题新闻发布会，国家卫生健康委、国家中医药局、国家疾控局等单位介绍了推动健康中国建设取得决定性进展的相关情况。

国家卫生健康委主任雷海潮提到，慢性病防控的重点性日益突出，主要由于人口老龄化等因素。在对抗和预防控制慢性病的过程中，关键在于以下几个方面：

每个人要真正意识到自己是健康的第一责任人。健康需要通过个人的主观能动性来维护，包括培养良好的生活方式，并长期坚持。例如，在饮食上，目前中国居民普遍存在高盐、高糖和高油饮食的问题。依据统计，每人每天的盐摄入量达到9克，而推荐标准为5克左右；油的摄入量也超出推荐标准很多。因此，家庭应严格限制这些成分的摄入，减少油炸食品，多采取蒸、煮等健康的烹饪方式。同时，糖的摄入也应控制在每天25克以内。建议各位多喝白开水或淡茶水，这既经济又健康。

除了饮食注意外，还要适当增加体育运动和锻炼。久坐现象普遍，每小时应该站起来活动5到10分钟。中小学生每天户外体育运动不少于2小时，有助于保持活力，减少慢性病的危害。八段锦和太极拳也是有效的方法，但需养成持久的生活习惯。

此外，要做好健康知识科普。现在网上有很多健康信息，但不一定权威或科学，甚至带有商业目的。要加强正规科普知识的传播，提升国民健康素养。经历努力，居民健康素养从2012年的8.8%提高到了现在的33.7%，但在“十五五”规划中，目标是达到40%。各位平时应注意学习科学规范的健康知识，进行有规律的生活安排。